L'ergonomie au travail est un thème récurrent. Pourtant, rares sont ceux qui savent ce qui est vraiment important et pourquoi un poste de travail sur écran équipé en conséquence est également rentable d'un point de vue économique.
EIZO Academy
Ergonomie du poste de travail sur écran
Une contribution active à la santé et à la motivation des collaborateurs.
Conditions de la salle
L'environnement fait la différence
La base d'un poste de travail ergonomique est posée par le placement correct du bureau. Dans la mesure du possible, celui-ci ne devrait pas être placé directement devant une fenêtre. Si la fenêtre se trouve directement derrière l'écran, le différentiel de luminosité est nettement trop élevé par rapport à l'écran pendant la journée : une fatigue oculaire ou des maux de tête peuvent en résulter. En revanche, si la fenêtre se trouve dans le dos du collaborateur, des reflets gênants apparaissent sur l'écran.
Le positionnement du bureau parallèlement aux surfaces des fenêtres s'est avéré idéal. Pour permettre un poste de travail sans éblouissement, il est également recommandé d'installer des stores ou des persiennes aux fenêtres. Un éclairage suffisant et non éblouissant du plafond est également nécessaire, une intensité lumineuse comprise entre 400 et 600 lux étant optimale.
Le réglage est essentiel
Bureau et chaise de bureau
Tous les bureaux ne se valent pas : ce qui est acceptable pour une utilisation à court terme à la maison ne répond généralement pas aux exigences ergonomiques d'une table utilisée intensivement huit heures par jour ou plus.
Le bureau pour un poste de travail sur écran doit être réglable en hauteur entre 68 et 76 centimètres et disposer d'une surface de travail suffisamment grande et non réfléchissante. Le bureau est correctement réglé lorsqu'il reste environ dix centimètres d'espace entre les cuisses et le bord inférieur du bureau. Il convient également d'accorder une attention particulière à la chaise de bureau. Il doit en principe être adapté à une durée d'utilisation d'au moins huit heures et garantir une grande stabilité. Un réglage de la hauteur ainsi qu'un dossier réglable sont également indispensables. Dans l'idéal, le siège dispose en outre d'un soutien lombaire qui soutient activement la colonne vertébrale au niveau des vertèbres lombaires. Il s'est avéré que la position assise optimale est atteinte lorsque les cuisses et les jambes forment un angle droit et que les pieds reposent à plat sur le sol. Le haut et le bas des bras doivent également former un angle droit et les avant-bras doivent reposer de manière détendue sur le bureau, sans que les épaules ne doivent être soulevées.
Il convient de noter que la position assise ne doit pas être maintenue de manière rigide en permanence, mais qu'elle doit être changée plus souvent afin de prévenir les sollicitations unilatérales de l'appareil squelettique et des disques intervertébraux. Les ballons d'assise constituent une alternative valable, du moins temporairement, et sont un bienfait pour les disques intervertébraux. Du point de vue de la santé, il est également recommandé d'effectuer le travail en position debout par phases. Cela peut être rendu possible par un bureau avec réglage électrique de la hauteur intégré.
Une attitude saine
À une distance de 50 à 80 cm de l'écran, l'angle de vision doit être d'au moins 20 degrés. Pour une position ergonomique, l'avant-bras doit être plié à un angle d'environ 90 degrés, un repose-poignets soulageant les poignets. Les cuisses sont parallèles au sol, un repose-pieds en option pouvant prévenir les symptômes de fatigue.
Centre du lieu de travail
Le bon choix de l'écran
Le moniteur revêt une importance toute particulière en tant que point central du poste de travail. Les écrans plats présentent entre autres l'avantage d'occuper beaucoup moins de place sur le bureau et d'être disponibles dans des diagonales plus grandes. Cependant, tous les écrans plats ne sont pas adaptés à une utilisation intensive sur le lieu de travail. Ainsi, les écrans dont la surface du panneau est brillante (type glare) ne sont pas adaptés en raison des forts reflets. L'utilisateur adopte instinctivement, même en présence de faibles reflets lumineux, une position dans laquelle il tente de les éviter. Il peut en résulter des tensions ou même, à long terme, des problèmes de posture. Les appareils dotés d'un cadre brillant ne sont pas non plus optimaux. Celui-ci peut paraître élégant, mais il irrite également l'œil en raison des réflexions qui se produisent.
Les moniteurs qui scintillent ou clignotent, même de manière minime, ne sont en principe pas adaptés à une utilisation professionnelle.
Le scintillement des écrans plats modernes est dû à la gradation (contrôle de la luminosité) du rétroéclairage. Le procédé PWM (Pulse Width Modulation) est souvent utilisé, mais les personnes sensibles peuvent percevoir un scintillement gênant. Une autre possibilité de contrôle de la luminosité est la gradation en courant continu, dans laquelle la luminosité est réglée par l'adaptation de l'intensité du courant. Mais cette variante a également un inconvénient : il est difficile de contrôler la couleur lorsque la luminosité de l'écran est faible. Le spécialiste des moniteurs EIZO a adopté une approche intéressante : Les deux technologies sont ici réunies dans un seul appareil. La régulation PWM est utilisée en cas de faible luminosité et la gradation en courant continu en cas de forte luminosité de l'écran. Il en résulte une image sans scintillement et sans danger pour les yeux, quelles que soient les conditions.
Pied flexible
Pour répondre à toutes les exigences ergonomiques, il est judicieux d'avoir un écran réglable en hauteur de manière flexible. Il est important à cet égard que l'écran présente non seulement une large plage de réglage vers le haut, mais qu'il permette également, si nécessaire, de l'abaisser jusqu'au niveau du plateau du bureau. Il est ainsi possible de régler l'appareil de manière optimale en fonction des besoins individuels du collaborateur. Selon le domaine d'application, une fonctionnalité de pivotement de l'écran peut également être utile dans de rares cas.
Bien entendu, le moniteur doit offrir une surface de travail suffisamment grande. Une diagonale d'écran comprise entre 22" et 24" est devenue la norme pour les applications de bureau. La résolution de la dalle doit être choisie de manière judicieuse : Un écran de 24" avec une résolution native de 1920x1200 pixels (WUXGA) constitue un bon compromis entre qualité d'affichage et surface de travail sur le bureau. Les appareils correspondants offrent l'avantage de pouvoir afficher des pages A4 en taille réelle. Selon le domaine d'application, comme par exemple un poste de travail CAO, la diagonale d'image peut être de 27" à 31" avec une résolution de 2560x1440 à 4096x2160 (4K) pixels ou plus. Pour que l'utilisateur ne soit pas perturbé par les changements de contraste et qu'il obtienne une qualité d'image identique dans toutes les directions, il est recommandé d'utiliser des appareils à dalle IPS ou VA, qui sont nettement supérieurs aux dalles TN en termes de stabilité de l'angle de vision.
Moniteur et périphériques d'entrée
Positionnement correct
Le meilleur des moniteurs ne peut pas faire valoir ses atouts s'il n'est pas placé correctement sur le bureau. D'un point de vue ergonomique, il est préférable de placer l'écran face à l'utilisateur. En revanche, si l'appareil est décalé latéralement ou est trop large, il faut constamment tourner la tête dans la direction correspondante, ce qui entraîne une mauvaise posture. Il en résulte des tensions au niveau des épaules et de la nuque ainsi que des maux de tête. La distance entre l'utilisateur et l'écran devrait être comprise entre 50 et 80 centimètres, en fonction de la taille de l'écran utilisé. Le réglage optimal de la hauteur est atteint lorsque la ligne supérieure de l'écran se trouve nettement en dessous de la hauteur des yeux. Cela nécessite, selon la taille de l'écran et du corps, une large plage de réglage de l'écran. Il est important de disposer d'une large plage de réglage vers le bas, afin que l'appareil puisse même être abaissé au niveau de la plaque de fond si nécessaire. Le réglage vers le haut peut être pertinent pour les utilisateurs de grande taille ou les petits écrans.
Les interfaces homme-machine typiques au poste de travail informatique sont aujourd'hui la souris et le clavier. D'un point de vue ergonomique, il est avantageux d'avoir un clavier avec un repose-poignets souple qui soulage sensiblement les poignets. La disposition correcte de la souris et du clavier peut contribuer efficacement à la prévention du syndrome du canal carpien.
Réglage de l'écran
La hauteur maximale de la ligne supérieure de l'écran doit être inférieure à la ligne de vision horizontale. Si, en outre, la ligne de vision au centre de l'écran est abaissée d'environ 35° par rapport à l'horizontale, on évite les postures fatigantes et nocives pour la santé et on obtient des conditions visuelles optimales.
Conclusion
L'ergonomie au poste de travail sur écran
Un poste de travail ergonomiquement correct n'est pas un luxe, mais une nécessité absolue pour la rentabilité d'une entreprise. Un seul jour d'absence pour cause de maladie peut déjà coûter plus cher à un entrepreneur qu'une chaise de bureau ergonomique ou un écran réglable de manière flexible. Un poste de travail adapté permet de prévenir les maladies graves ou les troubles de la posture et de réduire ainsi le risque de longues périodes d'absence. De plus, les postes de travail à écran modernes sont une source de motivation pour les employés et augmentent ainsi activement la productivité.
